앞면에는 브랜드가 하고 싶은 말이 적혀 있습니다. 뒷면에는 법이 요구하는 항목이 적혀 있습니다. 확인이 필요할 땐 뒷면부터 봅니다.

1. 제품의 유형부터 본다

표시사항 맨 위에는 제품의 유형이 적혀 있습니다. 건강기능식품인지, 캔디류·기타가공품 같은 일반식품인지가 여기서 갈립니다.
이 한 줄이 그 제품에 어떤 표현을 쓸 수 있는지까지 정합니다. 일반식품은 기능성을 말할 수 없습니다. 표시할 수 없는 것이지, 성분이 없다는 뜻은 아닙니다.

2. 원재료명은 많이 든 순서다

원재료명은 사용량이 많은 것부터 적습니다. 앞쪽 서너 개가 사실상 그 제품의 몸통입니다.
맨 앞에 정제수나 당류가 오는지, 표지에 크게 적힌 성분이 뒤쪽에 있는지 보면 구성이 대강 보입니다.

3. 함량은 숫자로 확인한다

성분 이름 옆 괄호 안 숫자가 실제 들어간 양입니다. 이름만 크게 적히고 함량이 없다면, 그 성분에 대해서는 확인할 수 있는 정보가 없는 것입니다.
비교는 브랜드끼리가 아니라 같은 단위끼리 해야 합니다. 1포 기준인지 1일 섭취량 기준인지부터 맞춰 보세요.

4. 1일 섭취량과 총 내용량을 같이 본다

한 통에 몇 개가 들었는지보다, 하루 몇 개씩 며칠분인지가 실제 구매 단위입니다.
같은 가격이라도 하루 섭취량이 두 배면 절반짜리 제품입니다.

5. 주의사항은 마지막이 아니라 처음에 읽는다

알레르기 유발 물질, 임신·수유 중 섭취, 의약품 복용 중 상담 안내가 여기 적힙니다.
읽는 데 20초, 확인하지 않았을 때의 비용은 그보다 큽니다.

매대 앞에서 20초 체크리스트

• 제품의 유형 — 건강기능식품인가, 일반식품인가
• 원재료명 앞쪽 3~4개가 무엇인가
• 표지에 크게 적힌 성분에 함량 숫자가 붙어 있는가
• 1일 섭취량 × 총 포수 = 며칠분인가
• 알레르기 유발 물질과 섭취 주의 대상에 내가 해당하는가

표시사항은 무엇이 얼마나 들었는지까지 알려 줍니다. 그 성분이 나에게 어떨지는 여기서 확인할 수 없습니다.

발행일 2026-08-10